8 raisons pour lesquelles les vacances sont nécessaires pour votre santé

De vraies vacances, où vous débranchez complètement (ou qui limitent fortement vos check-ins) avec du travail et vous concentrez sur les choses que vous voulez et aimez faire, a une variété d'avantages pour votre santé physique et mentale. Le fait est que les carrières prennent du temps et sont parfois difficiles et stressantes. S'éloigner de vos responsabilités et se concentrer sur vous-même peut faire des merveilles, et renouer avec vous-même, votre partenaire et votre famille peuvent avoir un impact positif sur d'autres domaines de votre vie. Malheureusement, beaucoup de gens, surtout les propriétaires d'entreprise, prennent très peu de temps libre chaque année. Et tandis que beaucoup considèrent les longues fins de semaine de vacances, cela ne suffit pas pour obtenir les vrais avantages de quelques semaines en vacances.

Alors posez le téléphone, ranger votre ordinateur portable et profiter de ces huit raisons pour lesquelles les vacances sont nécessaires pour votre santé ...

1. Soulager le stress

Le stress peut avoir un effet négatif sur tous les aspects de votre santé - physiquement, mentalement et émotionnellement. Les maux de tête, les maux de dos, l'anxiété, l'irritabilité, le manque de concentration et la frustration ne sont que quelques-uns des effets néfastes du stress. Dans le monde d'aujourd'hui, nous menons des vies occupées, et souvent nos horaires dingues et la pression que nous nous imposons finissent par devenir stressants. Prendre des vacances aide à soulager l'anxiété accumulée, ce qui peut abaisser votre tension artérielle, vous aider à mieux dormir et renforcer votre système immunitaire. Le stress peut même vous faire prendre du poids, surtout autour du milieu. Les vacances non seulement vous aideront à soulager le stress, mais vous aideront à mieux le gérer lorsque vous reviendrez dans le monde réel.

2. Videz votre tête

La vie est agitée et votre cerveau est souvent surchargé de travail. C'est aussi simple et aussi compliqué que ça. Être toujours en mouvement et prendre soin de vos nombreuses responsabilités à la fois dans votre vie personnelle et professionnelle peut vous amener à vous sentir fatigué, confus et débordé. Les vacances peuvent atténuer ces problèmes, vous donnant une nouvelle perspective et calmant vos nerfs. Faire une pause dans un emploi du temps surchargé diminuera sensiblement votre anxiété. Encore mieux, éclaircir la tête et ralentir les choses conduit souvent à de bonnes idées et une nouvelle perspective lorsque vous retournez à votre travail et la routine normale.

3. Construisez votre système immunitaire

Une vie bien remplie vous fatigue. Vous pouvez combattre tout ce que vous voulez, mais tout finira par être trop et l'épuisement s'installera. Quand vous êtes fatigué et stressé du travail et de votre vie à la maison, vous êtes plus susceptible d'attraper le rhume et la grippe qui fait son chemin à travers votre bureau ou la classe des enfants. Avec le travail et les responsabilités vient le stress et il peut effectivement promouvoir le risque de maladie en raison de la réaction incontrôlée de votre système immunitaire quand il entre en contact avec un virus. Les vacances peuvent aider à soulager le stress, permettant à votre système immunitaire de remonter. Sans la pause, votre corps ne sera probablement pas en mesure de combattre correctement les virus et autres maladies.

4. Moins de risque de maladie cardiaque

Lorsque vous ne prenez pas vos jours de vacances alloués, vous pourriez faire de sérieux dommages à votre santé cardiaque. Contrairement à l'Europe où plusieurs semaines de vacances sont non seulement payées mais réglementées et obligatoires par la loi, beaucoup de Nord-Américains ne prennent même pas la norme deux semaines. Mais sauter en vacances peut augmenter votre tension artérielle et augmenter votre risque de crise cardiaque. Plusieurs études démontrent que prendre des vacances annuelles peut réduire considérablement le risque de problèmes cardiaques - selon une étude de Framingham, les hommes sont 30% moins susceptibles de mourir d'une crise cardiaque et les femmes ont un risque inférieur de 50% d'avoir une crise cardiaque.

5. Bonheur accru

Bien qu'il serait bien si tout le monde a trouvé le travail de leurs rêves et aimé chaque minute de travail, le fait est que beaucoup de gens ne trouvent pas ce type de satisfaction professionnelle. Et même si vous aimez ce que vous faites, renoncer au bonheur sur le plan personnel finira par vous rattraper. Votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique, et être heureux contribue grandement à la stabilité mentale. Le bonheur et une bonne santé mentale peuvent vous aider à mieux faire face aux stress de la vie et à les prévenir. Passer du temps en famille ou bien passer du temps seul vous permet de profiter de la vie d'une manière qui ne vous est pas accessible si vous n'utilisez pas vos jours de vacances.

6. Meilleure qualité de sommeil

Les stress d'une vie bien remplie ont un impact considérable sur votre qualité de sommeil: l'agitation, l'insomnie et le manque de sommeil nuit à votre santé. Il est maintenant courant d'être branché au travail jusqu'à l'heure du coucher et beaucoup de gens dorment avec leur téléphone, répondant aux courriels tard le soir ou pendant la nuit alors que vous devriez permettre à votre corps le repos dont il a besoin. Selon la Clinique Mayo, lorsque vous n'obtenez pas un sommeil de qualité, vous risquez de tomber malade plus facilement, et les effets à long terme peuvent augmenter votre risque d'obésité, de diabète et de maladie cardiaque. Les vacances vous permettent de rompre cette routine, ce qui vous permet de dormir plus paisiblement et de dormir plus longtemps.

7. Santé familiale améliorée

Les routines quotidiennes et les responsabilités vieillissent rapidement. Il peut sembler que les jours passent sans que vous absorbiez vraiment tout ce qui rend la vie digne d'être vécue. Et vous n'êtes pas le seul dans votre foyer qui peut se sentir déconnecté et en auto-pilotage. Une vie familiale heureuse aura un impact positif sur d'autres aspects de votre vie. À leur tour, les problèmes à la maison peuvent affecter négativement le travail et d'autres relations et augmenter le stress. En prenant des vacances et en renouant avec votre famille, vos amis et vos proches, vous vous sentirez émotionnellement comblé, une exigence de bonne santé.

8. Rajeunir votre corps

Les personnes qui prennent des vacances régulières peuvent se rapporter à la façon dont le temps libre vous permet de rajeunir votre corps, d'augmenter votre niveau d'énergie et d'offrir une perspective plus positive. Avec des vies occupées où vous êtes toujours en déplacement, votre énergie peut sérieusement manquer. Pour cette raison, l'exercice régulier devient de moins en moins fréquent, mettant votre santé en danger et perdant les heureux endorphines des séances d'entraînement. Partir en vacances peut vous sortir de la routine moins saine que vous avez eu et vous donner une nouvelle perspective.