7 conseils pour maintenir des reins sains

Le but de vos reins est d'éliminer les déchets de votre circulation sanguine (entre autres fonctions comme la production d'urine), de sorte que vous pouvez imaginer ce qui pourrait arriver si ce mécanisme échouait. Voici sept façons d'aider vos reins à demeurer en santé et efficaces (et de les aider s'ils éprouvent déjà des problèmes) ...

1. Restez hydraté

L'eau est un élément important pour toutes les fonctions corporelles, c'est donc une bonne idée de prendre l'habitude d'avoir un verre d'eau quand vous le pouvez. Cependant, la clinique de Cleveland dit que pendant que vous devriez hydrater, vous ne devriez pas "exagérer".

La clinique ajoute: "Contrairement à la croyance populaire, aucune étude n'a démontré une surhydratation comme une pratique efficace pour améliorer la fonction rénale." Cela ne signifie pas que plus d'eau nuira à vos reins, mais vous pourriez vous retrouver à passer plus de temps. dans la salle de bain en conséquence ...

2. Mangez un régime adapté aux reins

La National Kidney Foundation suggère de se méfier des types d'aliments que vous mettez dans votre corps (ce qui, encore une fois, est une habitude saine pour votre santé globale). La fondation a déclaré qu'un régime alimentaire sain pour les reins et le cœur se compose de moins de sodium, d'une abondance de fruits et de légumes et d'aliments riches en oméga-3 comme le saumon.

La source note également que vous devriez essayer de réduire la quantité d'aliments transformés que vous mangez (ce qui peut être plus facile à dire qu'à faire), et réduire la consommation de gras saturés dans les aliments tels que les œufs, le lait entier, le fromage et les frites. nourriture.

3. Déménagement

Selon le magazine Chatelaine, vos reins fonctionneront mieux lorsque vous ferez de l'exercice. illustrates 5 yoga poses that apparently promote kidney health and wellness. La source note que la santé rénale peut être stimulée par le yoga, et illustre même 5 poses de yoga qui favorisent apparemment la santé et le bien-être des reins.

Vous n'avez pas besoin d'abandonner l'exercice si vous avez déjà un problème rénal. En fait, plusieurs sources recommandent le contraire, et vous encouragent à rester en forme pour aider les fonctions de votre corps. Parlez à un médecin de suivre un programme d'exercices ou de continuer avec celui que vous suivez déjà à la suite d'un diagnostic de maladie rénale chronique.

4. Gardez la pression hors tension

La National Kidney Foundation affirme que la pression artérielle est importante en ce qui a trait à la santé rénale, et il se peut qu'on vous prescrive des médicaments pour vous aider. La Fondation note également que les médicaments les plus préférés pour les personnes souffrant d'une maladie rénale existante sont appelés inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (IEC) ou antagonistes des récepteurs de l'angiotensine (ARA).

Prendre trop de liquide et de sel peut également augmenter la charge sur votre système circulatoire, alors assurez-vous de parler à votre médecin des limites de chacun. Nous avons déjà couvert l'exercice, mais nous devrions aussi mentionner que c'est un excellent moyen naturel de garder la tension artérielle sous contrôle.

5. Prenez-le au coeur

L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales note que si vous avez une maladie cardiaque, vous pourriez être à risque plus élevé de maladie rénale, et vice versa. C'est parce qu'ils partagent deux causes principales: le diabète et l'hypertension, note la source.

En fait, l'institut note: «Les maladies cardiaques sont la cause de décès la plus fréquente chez les personnes atteintes d'une maladie rénale.» Vous pouvez subir un test sanguin et urinaire chez votre médecin, note la source. Les résultats sanguins montreront votre taux de filtration glomérulaire (DFG), qui indique l'efficacité de vos reins.

6. Méfiez-vous des suppléments

Alors que les suppléments de vitamines peuvent être bénéfiques dans certains cas, si vous êtes faible dans certaines régions, en prendre trop peut effectivement avoir un effet négatif sur vos reins, selon la Cleveland Clinic. La même chose vaut pour les extraits de plantes, ajoute-t-il.

Le meilleur plan d'action est d'être à l'avant avec votre médecin au sujet de tous les suppléments que vous prenez. En outre, sachez que certains suppléments en vente libre peuvent interagir avec les médicaments et provoquer une variété d'effets secondaires. posted on Drugs.com. Il y a un guide de référence pratique sur les interactions médicamenteuses / suppléments publié sur Drugs.com.

7. Arrêter de fumer

Celui-ci apparaît beaucoup en ce qui concerne la santé pulmonaire et cardiaque, mais ce n'est pas différent quand il s'agit de la santé de votre rein. Fumer peut resserrer et endommager les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la quantité de sang qui circule dans les reins.

WebMD article explains that smoking can boost risk of kidney disease in diabetic patients, but can also “ lead to potentially dangerous changes in kidney function even in otherwise healthy people.” Some sources also say that smoking can prevent blood pressure medications from doing their job properly. Cet article WebMD explique que le tabagisme peut augmenter le risque de maladie rénale chez les patients diabétiques, mais peut également conduire à des changements potentiellement dangereux dans la fonction rénale même chez des personnes en bonne santé. Certaines sources disent aussi que le tabagisme peut empêcher les médicaments correctement.