7 faits sur la paralysie du sommeil pour éviter d'avoir peur

Votre cerveau arrête l'utilisation volontaire de vos muscles pendant le sommeil profond pour vous empêcher de réaliser vos rêves, fait remarquer Buzzfeed.com. Cependant, avec la paralysie du sommeil, ce mécanisme reste activé malgré le fait que votre cerveau conscient est "allumé". Voici 7 faits sur la paralysie du sommeil ...

1. Vous pourriez voir des choses

L'un des tours les plus troublants que nos cerveaux jouent sur nous pendant la paralysie du sommeil est de créer des choses imaginaires que nous croyons être réelles - autrement dit des hallucinations. Ils semblent crédibles parce que nous sommes conscients, bien que nos corps soient encore endormis.

Cela peut être traumatisant, car de nombreuses hallucinations sont de nature désagréable (notre cerveau a parfois un étrange sens de l'humour). Buzzfeed note les hallucinations les plus fortes se produisent réellement dans la transition entre dormir et se réveiller.

2. La paralysie du sommeil n'est pas un cauchemar (du moins scientifiquement)

Beaucoup de gens associent le sentiment de ne pas être capable de se déplacer dans le cadre d'un cauchemar, mais les images désagréables de vrais cauchemars ne se produisent réellement que lorsque vous êtes dans un état de sommeil profond. La paralysie du sommeil est essentiellement le contraire d'un cauchemar, en raison de quand il se produit dans le cycle de sommeil.

WebMD note que la paralysie du sommeil ne se produit que lorsque vous passez en mode veille (hypnagogique), ou que vous en sortez (hypnopompique). La paralysie du sommeil est sans doute plus terrifiante qu'un cauchemar, parce que vous êtes conscients mais vous semblez impuissant face aux dangers perçus.

3. Ce n'est pas une occurrence commune

Selon le catalogue de la pensée, alors que la plupart des gens semblent avoir une histoire de paralysie du sommeil, c'est plutôt rare. L'article cite une étude européenne de 8.000 sujets qui ont montré que seulement 6.2 pour cent d'entre eux ont jamais eu un exemple de paralysie du sommeil.

Même si vous avez eu une expérience de paralysie du sommeil, il est probable que vous n'en ayez eu qu'un ou peut-être deux. L'étude a également montré que moins de 1% des sujets avaient une visite hebdomadaire de paralysie du sommeil, alors que 1, 4% l'ont ressenti une fois par mois.

4. C'est la porte d'entrée des expériences hors corps

says they may be more likely to occur when you're in a conscious but paralyzed state of sleep. Que vous soyez d'accord ou pas, il y a quelque chose comme une «expérience hors du corps» ou argumenter ce que l'on est vraiment, Dream Studies Portal dit qu'ils peuvent être plus susceptibles de se produire lorsque vous êtes dans un état de sommeil conscient et paralysé.

L'article note qu'une expérience hors du corps - ou OBE comme la source s'y réfère - est plus susceptible de se produire si vous avez été dans un état de paralysie du sommeil pendant plus de 2 minutes. Les OBE sont la sensation de «quitter» votre moi physique et de voyager ailleurs, pour revenir à votre corps endormi.

5. Certains médicaments peuvent causer une paralysie du sommeil

Healthline note que les personnes souffrant d'anxiété peuvent être plus susceptibles de souffrir de paralysie du sommeil. Cela étant dit, il fait remarquer que certains médicaments et drogues récréatives peuvent en fait augmenter le risque de paralysie du sommeil, bien que le jury soit toujours sur celui-ci.

La narcolepsie - crises soudaines de somnolence ou d'endormissement - peut être une cause sous-jacente de la paralysie du sommeil. Les stimulants et les médicaments antidépresseurs peuvent apparemment aider à réduire les occurrences de ce phénomène de sommeil si la narcolepsie est la cause sous-jacente, selon la source.

6. La caféine peut être un coupable

LiveScience.com explique qu'un sommeil régulier est important pour éviter les épisodes de paralysie du sommeil. Une façon d'y parvenir est de limiter votre consommation de caféine; Essayez d'éviter d'avoir cette tasse de café supplémentaire après 14 heures, note la source.

D'autres substances qui devraient être évitées comprennent l'alcool et la nicotine, qui devraient être coupés au moins 3 heures après le coucher. Si vous avez suivi ces directives et que vous avez encore des épisodes, il est peut-être temps de consulter un médecin, ajoute la source.

7. Essayez de rester calme

Après plusieurs épisodes de paralysie du sommeil, vous pouvez commencer à vous habituer à la sensation (pour ne pas dire que cela devient plus agréable, peut-être plus facile à gérer). L'essentiel est que les experts conviennent que ce n'est pas la vie en danger et il passera, mais terrifiant.

Une personne souffrant fréquemment de paralysie du sommeil est citée dans un article du Thought Catalogue, qui détaille comment il a réussi à prendre le contrôle de la situation. Le sujet a respiré à travers elle et a réussi à remuer un doigt, après quoi leurs bras ont suivi et l'épisode a pris fin. Après une respiration profonde pour se détendre, il retomba dans son sommeil ininterrompu.