6 façons paresseuses de brûler plus de calories

En fait, il y a une poignée de petits ajustements de style de vie qui peuvent faire une énorme différence quand vous faites votre chemin à l'échelle. Cela peut être aussi simple que de choisir une boisson différente ou de prendre une décision différente quand il s'agit de déjeuner ...

1. Boire du café

can raise your energy levels , which comes with several crucial benefits. Le café contenant de la caféine peut augmenter votre niveau d'énergie , ce qui présente plusieurs avantages cruciaux. Tout d'abord, il est plus probable que vous fassiez quelque chose d'actif, comme courir, faire du vélo ou aller au gym. Deuxièmement, il peut vous aider à rester actif plus longtemps, ce qui signifie que vous ne quitterez pas et ne retournerez pas au salon au moment où vous vous sentirez un peu fatigué.

L'astuce, bien sûr, est de s'assurer que vous ne chargez pas votre tasse de café avec du sucre et de la crème riche en matières grasses. Essayez d'utiliser du lait et, si vous devez simplement aromatiser votre café, du miel entièrement naturel.

2. Asseyez-vous sur une balle de stabilité

Voici un petit truc de vie facile pour le bureau: débarrassez-vous de votre vieille chaise de bureau ennuyeuse et remplacez-la par une boule de stabilité. La recherche montre que l'utilisation d'une boule de stabilité, ce qui vous oblige à maintenir votre équilibre sans vous épuiser complètement.

Croyez-le ou non, il peut tuer plus de 200 calories par jour. C'est à peu près la même chose que de courir pendant une demi-heure. Bien sûr, demandez à vos supérieurs si faire un tel changement est correct. Tous les environnements de bureau ne sont pas adaptés à la balle de stabilité.

3. Sauter des glucides quelques jours par semaine

Il est difficile de couper complètement les glucides de nos régimes, c'est pourquoi tant de gens échouent aux régimes sans glucides strictes. Une solution meilleure et plus réalisable: éliminer les glucides quelques jours par semaine.

C'est un plan gérable et un qui vous permettra de se livrer à vos collations riches en glucides préférés (p. Ex., Pizza, céréales ou sandwiches) au moins quelques fois par semaine. Pour vous assurer que ce plan réussit, essayez de faire vos jours sans glucides lundi et jeudi. ou toute autre journée lente et tranquille, vous avez peu de chances de vous retrouver dans un restaurant avec vos amis et votre famille.

4. Chew Gum

Les chances sont que vous avez vu des candidats de spectacle de réalité essayant de perdre du poids mâcher beaucoup de gomme. Mais est-ce que ça marche vraiment? Pouvez-vous perdre du poids en atteignant un paquet de gomme au lieu d'une barre chocolatée?

research does suggest that chewing sugar-free gum can help reduce food cravings, allowing us to eat less and lose weight. En fait, la recherche suggère que mâcher de la gomme sans sucre peut aider à réduire les fringales, ce qui nous permet de manger moins et de perdre du poids. Plusieurs plans d'alimentation, de Weight Watchers à Jenny Craig, encouragent ouvertement les membres à mâcher du chewing-gum, qu'ils appellent «nourriture gratuite».

5. Mangez des aliments épicés

Il y a deux avantages à manger des aliments épicés. been shown to make us feel much fuller for a longer period of time than blander, less spicy foods. Tout d'abord, il a été montré pour nous faire sentir beaucoup plus complet pour une période de temps plus longue que les aliments moins épicés. Deuxièmement, il peut effectivement provoquer un pic de votre métabolisme.

Cela signifie que votre corps travaille plus fort et brûle plus de calories sans que vous ayez à faire quelque chose de particulièrement actif. Il y a plusieurs types d'aliments qui mettent en vedette des plats sains et épicés - dirigez-vous vers un restaurant mexicain, thaïlandais ou indien, mais essayez d'éviter les aliments lourds en crème, produits laitiers ou salés.

6. Évitez l'alcool

Malheureusement, beaucoup d'entre nous se tournent vers les boissons alcoolisées lorsque nous sommes déprimés par notre apparence physique. Malheureusement, cela ne fait qu'aggraver la situation, car bon nombre des boissons alcoolisées les plus populaires contiennent beaucoup de sucre et de calories.

Si vous devez simplement boire un verre pour vous détendre le soir, ne prenez pas la bière et les panachés de vin blanc ou de vin. Au lieu de cela, essayez un gin ou une vodka mélangée avec du jus d'orange à faible teneur en sucre (pas de concentré). Le vin rouge peut aussi être une excellente boisson à faible teneur en calories et à faible teneur en sucre.