12 remèdes simples pour l'estomac bouleversé et l'indigestion

Il n'y a rien d'amusant dans les maux d'estomac et les indigestions - quand c'est mauvais, cela peut rendre même les activités les plus simples, comme conduire au travail ou s'occuper des enfants, à peu près impossible. Dans de telles situations, beaucoup de gens cherchent des médicaments en vente libre comme le bismuth ou un antiacide.

Mais ce ne sont pas des choix idéaux pour quelques raisons simples: d'une part, ces options peuvent être coûteuses, et deux, il n'est pas sain de prendre des pilules ou de boire des liquides médicamenteux sur une base quotidienne. Alors, quels types de remèdes plus naturels sont là pour les maux d'estomac et l'indigestion? Étonnamment, il y en a beaucoup, et beaucoup d'entre eux utilisent des ingrédients qui peuvent être trouvés dans la cuisine américaine moyenne.

1. Gingembre

L'une des méthodes les plus anciennes et les plus populaires pour réduire l'indigestion et apaiser un estomac dérangé est la racine de gingembre. En fait, il est si efficace pour traiter les problèmes digestifs que vous pouvez l'acheter sous forme de supplément dans la plupart des épiceries ou des pharmacies. Bien sûr, vous pouvez également utiliser de la racine de gingembre ou de l'épice au gingembre pour soulager les maux d'estomac - il suffit de l'ajouter à un peu d'eau chaude et de la siroter lentement. Si vous êtes vraiment désespéré pour un peu de gingembre, une cannette de gingembre devrait également aider.

Alors, pourquoi le gingembre est-il si efficace pour aider à réduire les problèmes digestifs? C'est parce que la racine de gingembre contient des produits chimiques connus sous le nom de gingérols et de shogaols, qui ont été montrés pour détendre efficacement les muscles qui tapissent le système digestif humain.

2. coussin de chaleur

Lorsque vous tirez un muscle, que ce soit dans votre cou, votre dos, vos jambes ou à peu près n'importe où sur le corps, c'est une bonne idée d'appliquer de la chaleur à l'aide d'un coussin chauffant. C'est parce que la chaleur peut aider à détendre les muscles enflés et soulager la douleur et l'inconfort.

Mais il y a également intérêt à appliquer un coussin chauffant sur l'abdomen dans le cas où vous commencez à éprouver des maux d'estomac ou une indigestion grave. C'est parce que la chaleur du coussin chauffant peut aider à détendre les muscles de cette partie du corps, vous aidant à surmonter l'inconfort et à revenir à la normale. Les coussins chauffants sont disponibles dans un certain nombre de formats, de ceux que vous remplissez d'eau chaude à ceux que vous réchauffez au micro-ondes, à ceux qui sont déballés et utilisés un nombre limité de fois. Allongez-vous, appliquez la chaleur, et essayez de laisser le pad faire son travail.

3. Riz

Le riz fait un excellent plat d'accompagnement pour plusieurs raisons: pour un, il a un goût assez neutre et absorbe facilement les saveurs; Deuxièmement, c'est généralement bon marché et facile à trouver. Mais manger du riz est également un excellent moyen de soulager les maux d'estomac et l'indigestion, car il a des propriétés démultiplicatives qui aident à recouvrir la muqueuse de l'estomac et à réduire l'inflammation.

Il y a plusieurs façons d'obtenir les avantages du riz. Vous pouvez le faire cuire et le manger si vous voulez un repas simple et fade. Ou, si vous n'avez pas envie de manger, vous pouvez utiliser de l'eau de riz (ou de l'eau qui reste après avoir fait cuire le riz). Pour préparer l'eau de riz à la maison, utilisez simplement à peu près deux fois la quantité d'eau que vous utilisez habituellement pour faire cuire le riz.

4. Menthe poivrée

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi tant de restaurants offrent à leurs clients une poignée de bonbons à la menthe poivrée après un repas? C'est parce que la menthe poivrée a été montré pour aider les muscles digestifs à se détendre, ce qui réduit les chances que quelqu'un qui a récemment mangé souffre d'un mal de ventre et d'une indigestion.

Mais bonbons à la menthe sont principalement du sucre, ils ne sont donc pas idéal pour traiter un malaise digestif plus grave. Lorsque vous vous sentez un peu sous la température à la maison, prenez plutôt du thé à la menthe poivrée, ce qui peut aider à améliorer le flux de bile et limiter les gaz et les ballonnements. Il suffit de verser de l'eau chaude sur un sachet de thé à la menthe poivrée ou, idéalement, des feuilles de menthe poivrée fraîche.

5. Eau chaude avec du citron

Une des méthodes les plus simples pour réduire l'indigestion et les maux d'estomac est un peu d'eau chaude avec du citron. C'est parce que l'acidité du citron peut encourager la production d'acide chlorhydrique, ce qui aide au processus digestif et empêche les aliments - en particulier les aliments qui causent l'indigestion - de causer de l'inconfort. En même temps, la combinaison de l'eau et du citron peut aider à hydrater le corps, ce qui est toujours une bonne chose.

Pour de meilleurs résultats, utilisez du jus de citron fraîchement pressé dans de l'eau chaude. Si ce n'est pas disponible, le jus de citron en bouteille devrait fonctionner très bien.

6. Camomille

Vous avez probablement entendu dire que la camomille peut vous aider à vous détendre à la fin d'une longue journée et à glisser lentement dans un sommeil profond et agréable, mais saviez-vous que cela peut aussi aider avec les maux d'estomac et l'indigestion? Parce que la camomille contient des propriétés anti-inflammatoires, elle a le pouvoir d'apaiser un estomac gonflé et de détendre les muscles du système digestif supérieur.

La camomille est la plus facile à acquérir et à consommer sous forme de thé - elle est généralement disponible dans les épiceries ou les pharmacies et n'est pas particulièrement chère du tout. Il suffit de faire bouillir un peu d'eau, verser sur le sachet de thé à la camomille et siroter lentement.

7. Jus de carotte

Vous n'avez peut-être pas de jus de carottes à portée de la main dans le réfrigérateur, car c'est un breuvage particulier, mais si possible, c'est un bon choix pour un remède rapide et facile. En fait, le jus de carotte est une boisson populaire pour tous ceux qui luttent plus qu'un simple mal de ventre, comme la grippe hivernale. Semblable à la menthe poivrée, le jus de carotte non seulement apaise l'estomac, mais il est aussi très sain! C'est une excellente source de nourriture.

Pour faire du jus de carotte à la maison, trancher quatre carottes et les faire bouillir dans quatre tasses d'eau. Ajouter une cuillère à café de menthe poivrée séchée, un sachet de thé à la menthe poivrée suffira également. Une fois l'eau portée à ébullition, baissez le feu à feu moyen-doux et laissez cuire encore 15 minutes. Voila! C'est fait une fois que les carottes sont molles! Si vous avez utilisé un sachet de thé, retirez-le et remuez-le. Si vous trouvez encore que vous avez besoin d'un peu plus de saveur, Reader's Digest conseille d'ajouter une pincée de gingembre, ou un peu de jus de citron.

8. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est définitivement un mets de tous les métiers et un goût acquis. Si vous pouvez l'estomac, il est idéal pour apaiser le hoquet, un mal de gorge, et même un estomac dérangé! Alors, pourquoi cet aliment de base fonctionne-t-il si bien pour l'indigestion? "Les acides contenus dans le vinaigre de cidre de pomme peuvent aider à réduire la digestion de l'amidon, permettant à l'amidon de pénétrer dans les intestins et de garder les bactéries dans l'intestin en bonne santé", explique Healthline.

Pour créer la concoction parfaite, combiner une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, une tasse d'eau chaude et une cuillère à soupe de miel. Cela devrait soulager l'indigestion, les crampes, les gaz et, dans d'autres cas, les brûlures d'estomac.

9. Yaourt

Habituellement, nous essayons d'éviter les produits laitiers tout en éprouvant des problèmes d'indigestion ou d'estomac, mais selon Reader's Digest, «les qualités probiotiques du yogourt - aka bactéries vivantes - en font un bon remède car il soulage l'inconfort digestif et booste votre système immunitaire . "Un conseil important est de choisir du yogourt nature sans sucre ni arôme ajouté.

Parents.com soutient cette demande en indiquant que le yogourt est un excellent remède contre la diarrhée. Dans un article qui parle au Dr Sears, il dit: «Normalement, les« bonnes »bactéries vivent dans vos intestins, ce qui aide à la digestion. Si vous avez un virus ou une diarrhée intestinale, de bonnes bactéries peuvent être expulsées, ce qui peut prolonger la durée des symptômes. »La source conseille également de mélanger le yogourt avec des cultures vivantes pour aider les bactéries à revenir à la normale.

10. BRAT Diet

Tout le monde aime un bon acronyme! L'une des règles à suivre pour les maux d'estomac, les nausées ou la diarrhée, en particulier chez les enfants, est de nourrir les aliments selon la règle BRAT: bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. "BRAT contient des aliments à faible teneur en fibres et à liaison élevée. Aucun de ces aliments ne contient de sel ou d'épices, ce qui peut aggraver les symptômes. Ce régime fade est une référence lorsque vous vous sentez malade mais que vous devez quand même manger quelque chose », explique Healthline.

En plus de suivre la règle BRAT, un autre conseil est de simplement nourrir les aliments fades comme le pain grillé, les pâtes, la farine d'avoine, le yogourt, le riz et la compote de pommes. Évitez les aliments qui contiennent beaucoup d'assaisonnements, de sauces ou de condiments - tout ce qui pourrait irriter davantage l'estomac.

11. Diète CRAP

Juste comme son nom l'indique, c'est un go-to pour quiconque se sent constipé. CRAP signifie cerises, raisins secs, abricots et pruneaux. Tous ces aliments sont emballés avec de la fibre, ce qui signifie qu'ils aident à faire bouger les choses et, par conséquent, à soulager les maux d'estomac.

"Convenablement nommé le régime CRAP, il est synonyme de fruits avec des fibres qui peuvent agir pour naturellement« détendre les choses »: cerises, raisins secs, abricots et pruneaux», a déclaré Michael Roizen, MD, qui est aussi le co-auteur de YOU: Raising Votre enfant, aux côtés d'Ellen Rome, MD, et de Mehmet Oz, MD «Pour les enfants de moins de quatre ans, il est judicieux de réduire ces aliments en purée afin de réduire le risque d'étouffement», a-t-il ajouté.

12. Bitters et Soda

Non, nous ne recommandons pas de mélanger un cocktail, même si ça sonne comme un! Croyez-le ou non, un verre de soda avec un peu d'amer peut fournir un soulagement de la nausée. Si vous n'aimez pas les sodas, essayez de mélanger des bitters avec du tonic ou du soda au gingembre. Healthline note que la plupart des amers contiennent de la cannelle, du fenouil, de la menthe et du gingembre, qui sont tous connus pour fournir un soulagement et pourraient expliquer pourquoi les amers comme un bon remède!