10 Hacks de perte de poids pour les paresseux

Les trajets de perte de poids sont difficiles tels quels. Pour ceux qui ont des habitudes et des habitudes de vie «paresseuses», cela peut être très difficile, parce que cette motivation ne peut que vous mener loin avant que vous ne reveniez à la vie normale. En créant un style de vie qui correspond à votre personnalité et vos habitudes, vous serez en mesure de trouver le succès.

Hacks pour les paresseux ne sont pas nécessairement des moyens paresseux à la perte de poids. Il y a juste des façons de vous rencontrer là où vous en êtes tout en vous aidant à contourner ces mauvaises habitudes, et vous garder sur la bonne voie avec des outils tangibles et des idées pour vous aider le long du chemin. La société, quand il s'agit de la perte de poids est tout au sujet des extrêmes. Détox, plans de régime, pilules, boissons, routines d'entraînement ... mais vous n'avez pas à être comme ça! Alors soyez confortable, vous pouvez peaufiner votre style de vie paresseux et vous retrouver dans un corps plus mince, et une vie plus saine!

1. Dormez dans vos vêtements d'entraînement

Engagé à travailler la première chose le matin? Cela arrive souvent comme une lutte lorsque vous vous réveillez et l'idée de mettre un soutien-gorge de sport et un pantalon de yoga vous donne mal à la tête. Alors, soyez en avance sur vous-même. Personne n'est ici pour vous juger pour le faire. De plus, les pantalons de yoga font dang pyjamas confortables.

Avant d'aller au lit, mettez vos vêtements d'entraînement et si vous êtes un peu à la maison, peut-être même que votre équipement d'entraînement est prêt à partir. Cela permettra d'éliminer toutes les excuses supplémentaires, et pour éviter de vous entraîner, vous devrez passer par la tâche d'enlever vos vêtements d'entraînement et de ranger l'équipement d'exercice faisant de l'entraînement une meilleure idée que votre propre paresse.

2. Sweatflix

Besoin de vous motiver à l'entraînement? Commencez à regarder une émission de télévision addictive que vous mourez d'envie de passer au prochain épisode de. Ensuite, faites en sorte que vous puissiez seulement regarder le spectacle pendant l'exercice.

C'est une excellente façon de sauter sur le tapis roulant et de sortir pendant un moment. Un esprit distrait peut faire des choses incroyables. Il suffit de demander à une femme qui a traversé le travail! Avoir quelque chose à se concentrer peut vous enlever ce qui semble impossible pour votre corps. Il peut également vous maintenir avec une respiration régulière, et un état plus détendu lorsque vous avez terminé. Netflix et Chill ... .err ... ..workout?

3. Préparation de collation

Snacking est l'un des plus grands pièges d'un régime de perte de poids. Ce qui arrive, c'est que vous avez faim, et même si vous n'êtes pas préparé, vous commencez simplement à saisir sans mesurer et compter ce que vous mangez. Avant que vous le sachiez, la moitié de vos calories d'apport quotidien est allée aux 5 poignées de chips que vous n'avez jamais eu l'intention de manger.

Un moyen de contourner ce problème consiste à contrôler vos collations dès que vous les achetez. Si vous achetez ce gros sac de maïs soufflé, partagez-le dans des sacs ou des contenants individuels et vous les aurez prêts à saisir lorsque vous en aurez besoin, sans donner confiance à vos mains affamées. En faisant toutes les mesures et les portions en même temps, vous pouvez être plus tard paresseux car le travail est déjà fait pour vous.

4. Mangez vos légumes

Lorsque vous assiettez votre repas pour le déjeuner ou le dîner, essayez de viser la moitié de la plaque étant des légumes. La plupart des légumes sont des «calories négatives», ce qui signifie qu'ils brûlent plus de calories à mâcher et à avaler, que la nourriture elle-même contient!

Une fois que vous avez rempli votre assiette avec le repas complet, mangez d'abord vos légumes. Si quelque chose doit être laissé, ce devrait être les portions les plus caloriques de votre repas. Pas ceux qui sont faibles en calories. Cela ne prend pas beaucoup d'effort du tout, juste un changement dans vos habitudes alimentaires normales de repas.

5. Mijoteuse

Les gens paresseux ont besoin d'une mijoteuse. Il fait pratiquement tout le travail pour vous! Avec un tas de recettes saines trouvées en ligne spécifiquement écrites pour les mijoteuses, vous pouvez empiler vos ingrédients le matin et repartir, seulement pour retourner à la maison ce soir-là à un délicieux repas cuisiné à la maison, sain et diététique.

Cela vous empêchera d'attraper de la nourriture rapide sur le chemin du retour, ou d'attaquer votre réfrigérateur pour des choix malsains à cause de la faim. Être préparé est la façon ultime d'être paresseux quand vous avez besoin et que vous voulez être. Surtout après être rentré d'une longue journée de travail.

6. Mangez des protéines APRÈS votre séance d'entraînement

Travailler dehors décompose le tissu musculaire et votre corps repose sur les protéines pour aider à reconstruire. Plus gros! Plus forte! Plus rapide! Planification d'une collation après l'entraînement avec des protéines est un excellent moyen d'augmenter le muscle, et bon, bonne excuse pour manger!

De bonnes options de protéines seraient des tranches de pomme avec du beurre de noix, du yogourt grec, une barre protéinée ou un shake. Essayez de garder votre apport après l'entraînement moins de calories que ce que vous venez de brûler. Sinon, vous annulez toute votre séance d'exercices.

7. Préparation du dimanche

Avant d'entamer une semaine de travail et les déjeuners sur le pouce, essayez et préparez des options de repas sains, préparés individuellement le dimanche pour vous garder sur la bonne voie toute la semaine. Il y a beaucoup d'options quand il s'agit de préparer un plan de repas sain pour la semaine, que vous pouvez faire à l'avance.

En faisant cela, vous éviterez les envies de faim qui vous mèneront à une aire de restauration, une cafétéria ou un restaurant de restauration rapide. Sans oublier, cela vous permettra d'économiser beaucoup d'argent au fil du temps aussi. Pourquoi ne pas engraisser votre compte bancaire pendant que vous mincissez votre corps? On dirait un gagnant-gagnant!

8. Boire des boissons

Eau eau eau! Rester hydraté est extrêmement important pour tout voyage de perte de poids. Souvent, lorsque nous avons faim, nous sommes simplement déshydratés et notre corps a besoin d'eau.

Transportez une grande bouteille d'eau avec vous et toute la journée, vous aurez l'hydratation à portée de main. Restez à l'écart des sodas et des jus de fruits, et restez avec de l'eau bonne vieille pour vous tenir en haleine. Si vous n'appréciez pas le manque total de saveur dans l'eau, il y a beaucoup de bonnes options de saveur que vous pouvez essayer. Une option propre serait d'ajouter des fruits congelés à votre bouteille d'eau. Non seulement il gardera votre eau réfrigérée plus longtemps, mais il ajoutera un goût fruité délicieux à votre boisson.

9.Laissez le soleil briller dans

Vous avez du mal à vous réveiller et à commencer votre journée? La personne paresseuse sait, le lit et le sommeil sont les plus grandes choses à surmonter. Alors aidez-vous avec la nature, plus précisément, la lumière du soleil!

En laissant vos stores ou rideaux ouverts la nuit, vous vous lèvez avec le soleil, et plus susceptible de se réveiller naturellement par opposition à un réveil bourdonnant dans votre oreille. La vitamine D contribuera également à stimuler votre humeur et vous aider à démarrer du bon pied. Nous pouvons tous utiliser un peu d'aide là-bas!

10. Gardez-le court

Les séances d'entraînement ne doivent pas être un long engagement de longue haleine. La plupart d'entre nous n'ont tout simplement pas le temps pour cela. that is only 10 minutes long, done at home, with no equipment. Il existe de nombreuses options d'entraînement, comme cette séance d'entraînement rapide de Popsugar.com qui dure seulement 10 minutes, faite à la maison, sans équipement.

Des exercices comme HIIT (Entraînement par intervalles de haute intensité) stimulent votre cœur, et les calories brûlent en peu de temps, avec d'excellents résultats. Les séances d'entraînement comme celle-ci donnera un grand coup de pouce dans votre journée et votre métabolisme, tout en aidant à construire le muscle en utilisant seulement le poids du corps seul. 10 minutes? Même les plus paresseux ont ce genre de temps.