7 raisons coupées et séchées pour la déshydratation

Votre corps contient environ 60% d'eau, donc même une petite baisse (1, 5%) peut avoir un impact négatif, ajoute la source. Alors qu'est-ce qui vous fait perdre de l'eau de votre système? Jetons un coup d'oeil à quelques-unes de ces raisons, comme certains peuvent vous surprendre ...

1. Médicaments sur ordonnance

Les médicaments de la pharmacie visent à améliorer votre santé, et ils atteignent souvent cet objectif. Cependant, il y a un certain nombre d'effets secondaires possibles - et l'un d'eux est la déshydratation, note Health.com.

C'est parce que de nombreux médicaments sur ordonnance sont également des diurétiques, ce qui signifie que vous devrez uriner plus souvent. Le passage accru d'urine épuisera votre approvisionnement en eau, ainsi vous devriez vérifier l'étiquette pour voir si l'excès pipi est un effet secondaire de votre prescription. Médicaments contre la pression artérielle sont généralement associés à ce problème, note le site.

2. Stress

according to WebMD. C'est une arme à double tranchant - la déshydratation peut vous aider à gérer le stress moins efficacement, tandis que le stress peut également provoquer une déshydratation, selon WebMD. La source recommande d'avoir un verre d'eau pour réduire les niveaux de cortisol, l'hormone de stress de votre corps.

"Le stress peut causer la déshydratation, et la déshydratation peut causer du stress. C'est un cercle vicieux ", note WebMD. La clé est de consommer de l'eau régulièrement comme une habitude normale, ajoute-t-elle. Le stress et la déshydratation peuvent avoir des symptômes similaires, allant de la fréquence cardiaque accrue à la fatigue en passant par les maux de tête, ajoute-t-elle.

3. Diarrhée / Vomissements

WebMD met également en garde contre la déshydratation lorsque vous avez eu un «accès prolongé» de diarrhée ou de vomissements. Dans certains cas, votre corps perdra plus de liquides qu'il ne peut en absorber lorsque vous êtes malade ou réagissez à quelque chose qui vous oblige à faire plusieurs voyages à la salle de bain.

WebMD a une suggestion pour vous aider à maintenir votre niveau d'hydratation lorsque vous souffrez de diarrhée et que vous avez de la difficulté à garder les choses à plat en raison d'une maladie. Il dit de siroter de petites quantités d'eau souvent, plutôt que de boire de l'eau, ce qui est peut-être ce que votre corps est en train de crier. Vous pouvez également aspirer de la glace pour une libération contrôlée.

4. Exercice

Nous savons tous (devrait) que l'exercice est important pour votre santé générale et que l'exercice vous fait perdre de l'eau par la transpiration. Cependant, même l'athlète léger à modéré pourrait perdre plus d'eau que vous ne le pensez.

Health.com note que ceci peut devenir un cycle continu, particulièrement si vous frappez régulièrement le gymnase et ne vous réhydratez pas correctement. Une façon de savoir combien de liquide vous avez perdu pendant votre entraînement est de vous peser avant et après la séance, suggère la source. Buvez un minimum de 16 onces d'eau pour chaque livre que vous avez sacrifié à l'exercice, ajoute-t-il.

5. Grossesse

"Surchauffe maternelle" est un symptôme de grossesse lié à être déshydraté, selon AmericanPregnancy.org. Vous avez déjà entendu manger pendant deux pendant la grossesse, alors l'eau potable pour deux devrait également être sur votre menu.

«Vous avez besoin de plus d'eau que la moyenne des gens, car l'eau joue un rôle important dans le développement sain de votre bébé», note le site. L'eau est essentielle à la formation du placenta, un lien essentiel pour que votre bébé reçoive des nutriments.

6. Consommation d'alcool

Ce n'est pas toujours intuitif que boire quelque chose peut causer la déshydratation, mais c'est une possibilité quand vous en avez quelques-uns froids, du bourbon ou une bouteille de vin. L'alcool peut nuire à votre jugement pour réaliser que vous êtes déshydraté, pour une chose.

made by Livestrong.com is that alcohol is a diuretic, just like some of those prescription meds. Cependant, le point principal fait par Livestrong.com est que l'alcool est un diurétique, tout comme certains de ces médicaments sur ordonnance. La source note que boire quatre coups de liqueur de 2 onces peut vous faire uriner 1 litre de liquide. Faisons un peu de calcul ici: un quart est de 32 onces liquides, ce qui représente presque 4 fois la quantité d'alcool dans ce cas.

7. Manque de fruits et légumes dans votre alimentation

Health.com pèse à nouveau avec ce peu d'information - une demi-assiette de produits inclus dans chaque repas équivaut à boire deux verres d'eau. Vous avez besoin de cinq portions de fruits et légumes par jour, sinon vous devez augmenter la consommation d'eau "ou vous pourriez facilement vous retrouver déshydraté", explique la source.

Bien sûr, charger des aliments trop salés peut ajouter à ce problème. says that Americans are getting way too much sodium on average, and only a relatively small amount is needed to keep your bodily functions in balance. SFGate.com dit que les Américains obtiennent beaucoup trop de sodium en moyenne, et seulement une quantité relativement petite est nécessaire pour garder vos fonctions corporelles en équilibre. Vos reins vont essayer de se débarrasser de l'excès (plus pipi).